メタボリック症候群を予防する運動 [健康の知識]
メタボリック症候群を予防するためには適度な食事制限に加えて運動をすることも必要です。それほど激しい運動でなくても時間をかけて行うことで、メタボリック症候群の予防になります。筋肉を作ったりすることもいいでしょう。
体内で蓄積されていた脂肪分を消費するためには、１日の消費カロリーが多くなるよう積極的に運動をして、代謝を上げることです。毎日の生活リズムを損なわない範囲で、運動をするようにしましょう。日々の生活の積み重ねが、内臓脂肪の燃焼につながります。階段を使って上階への移動をする、車や交通機関はできるだけ利用せずに歩く、ちょっとした動作も機敏に、素早く行うなどです。
運動を積極的に行い、習慣として定着させましょう。ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、水泳など、軽めの運動でメタボリック症候群を予防することができます。体の中にため込まれている内臓脂肪を運動によって代謝させるには、有酸素運動を続けることが大事です。
無酸素運動も効果はありますが、有酸素運動ほどではありません。１日の活動に必要なエネルギーを多くするだけでなく、代謝アップ効果も運動には期待できます。
リバウンド予防や、ダイエット効率のアップのためには、基礎代謝を少しずつ上げることです。筋肉トレーニングによって筋肉を多くすることで、代謝の高い体質になれます。習慣になるくらい日々の運動をすることで、メタボリック症候群の予防が可能です。
